关于女性的腿部，纤长紧实是众多MM所追求的，当你每天花上3分钟去练习一个瘦腿操，你就能轻松练就出魅惑的长腿，这样MM们会在夏天变得更加迷人。

 

　　


 

 

　　前脚掌上抬

　　Step 1：双腿微开站好，身子保持挺直，双手垂于腰侧。

　　Step 2：利用腿部的力量将前脚掌缓慢向上抬起，脚后跟保持着地状，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原状。

　　反复练习这套动作能使腿部韧带得到拉伸，使其肌肉变得紧实，常练习能练就性感美腿。