每天练习5分钟的瘦腰操，能使你腰上的赘肉快速被消耗，让你赶走水桶腰，做个细腰美人。

 

　　


 

 

　　Step 1　站立姿势

　　1、双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，腹部与臀部肌肉收紧，肩胛骨下压并后仰，两肩放松，双臂自然下垂，上身与下身处于同一平面上。

　　2、垂于大腿两侧的左右手臂往两侧缓缓上摆，保持手臂绷直，水平滑动，摆至与肩同高的位置，与两肩连成直线，并且手指往两侧拉伸。