随着年龄的增长，腰腹上的赘肉日渐增多，想要快速恢复原有的小蛮腰，却不知道该如何是好的MM赶快过来看看吧。小编将为大家推荐几个小动作，它能快速帮你打造性感小蛮腰哦。

 

 

　　


 

　　扭腰高抬腿

　　双腿开至与肩同宽，挺直腰身，双手紧握成拳抬至与肩同高。将左腿以屈膝状向上抬高，与此同时利用腰部的力量将上半身向左侧扭转，达到极限时保持该姿势3秒，尔后换右腿练习上述运动。这套运动能使你的腰部肌肉得到拉伸，使其变得紧实，从而练就出纤细蛮腰。