肥胖MM想在夏季秀出好身材，就赶快来做运动减肥吧。这样能使你快速摆脱赘肉，轻松练就好身材，想要拥有迷人小蛮腰的MM，赶快过来看看吧。

 

 

　　


 

　　上半身扭腰

　　Step 1：仰卧在床上，双腿伸直开至肩同宽，手肘交叉垫在头部下方。

　　Step 2：左腿膝盖弯曲脚掌着地，使用腰部的力量将上半身抬起，右手手肘处要碰到左腿膝盖。尔后换另一侧身体重复上述练习，如此练习直至腰部感到酸累。

　　这个动能使腰侧的肌肉变得紧收，从而达到瘦腰的目的。