居家是抽出些许时间来做个简易的瘦腰操吧，只要花上几分钟，两周后你就能收获一个纤细小蛮腰，听到这你是不是很心动呀，那就赶快随小编过来一块学习吧。

 

 

　　


 

　　平躺收腿

　　平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用腿部的力量将双腿向上抬举，直至双腿与地面垂直，尔后将双腿屈膝向下压，直至大腿紧贴腹部，5秒后缓慢恢复原姿势。反复练习这个姿势能使你的腰腹肌肉变得紧实，常练习就能练就细腰瘦腹。