腰部的肥胖会让你看起来更加臃肿，如何才能轻松赶走腰部的赘肉，让你瘦出性感曲线呢？今天小编就为大家推荐几个简单的小运动，只要36招就能赶走肥腰，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。

 

　　


 

　　仰卧单抬腿式

　　仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，双手抱住左膝盖并抬离左脚离地，微微抬起右腿离地，保持身体伸直。

　　动作要点：尽量保持右腿伸直，抬高右脚，使右脚脚跟与地板呈2.5厘米的距离。坚持练习能使你的身体脂肪加速燃烧，让你轻松赶走赘肉，快速减肥。

　　儿童式瑜伽

　　跪姿，双脚分开一段距离，臀部坐姿脚跟上，身体向下弯曲，并使腹部紧贴大腿面，双臂伸直顺势置于身体前方的地板上，手掌着地，头部放低使额头置于地板上，伸直背部。

　　动作要点：放低臀部置于脚跟之间，手掌要摊开置于地板上。