简单的瑜伽瘦腰运动能有效的改善你的腰部轮廓曲线，让你轻松瘦出性感蛮腰哦。不仅如此，还能助你快速排肠毒，让你做个瘦腰美人。

 

 

　　


 

　　MM们只要抽出些许时间来练习简单的瘦腰瑜伽运动，就能有效的促进身体排毒，还能让脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉，瘦出性感曲线哦。

　　坐姿平衡伸展式

　　坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。

　　1.吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。

　　2.吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。

　　3.呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。

　　注意：这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。