如果你想要摆脱水桶腰的烦恼，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的强效瘦腰收腹法，只有坚持练习才能轻松燃脂甩肉哦。

 

 

　　


 

　　强效瘦腰收腹法一：

　　四肢着地，跪趴在地垫上，保持背部与地面平行，右腿向后尽量伸直，同时左手臂也向前伸直，注意收紧小腹，保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时候，手脚不用举太高以免拉伤。

　　强效瘦腰收腹法二：

　　平趴在地垫上，用双手肘支撑上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回重复举起五次左右。

　　强效瘦腰收腹法三：

　　平坐在地垫上，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒。