腰腹上的赘肉是最难让人忍受的，今天小编就为大家推荐几个简单的小妙招，让你轻松赶走恼人赘肉，一周瘦出平坦小腹哦。

 

　　


 

　　瘦腰操第一式：

　　慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。

　　tips:这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助。

　　瘦腰操第二式：

　　慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。

　　tips:这个动作能够锁紧腹部肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小腹处压，从而达到瘦腰的目的。