睡前饮茶和咖啡易致失眠

　　茶、咖啡类饮料等含有中枢神经兴奋剂-----咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。即使是在白天，摄入过多的咖啡和浓茶，也会导致夜里睡眠不深。

　　年过50岁的人，消化系统功能会降低，这样咖啡因就会在体内待的时间更长，可以持续到10个小时。

　　因此，要把一天喝的浓茶或咖啡限制在两杯以内，而且不要在睡前6个小时内引用。如果还是会引起失眠，那就要减少摄入咖啡因的总量了。

　　小贴士：睡前饮用一小杯醋不仅可以帮助入睡，改善睡眠，消除疲劳，而且还能提高机体的消化功能，利于身体对糖的吸收。醋宜饮用高级米醋，以每晚15毫升为宜。