尝试了多种方法还是难以摆脱小肚腩，想要轻松瘦出蛮腰平腹就来练习几个简单的小运动吧，这样能使腹部脂肪加速燃烧，让你快速练就瘦腰瘦腹哦。

 

 

　　


 

　　扭腰摆臀

　　平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿屈膝呈90°，双腿上抬，直至大腿与地面垂直。利用腰部的力量将下半身向左侧扭转，与此同时臀部跟着向左扭转，达到极限后保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作能使下半身得到充分的锻炼，使其变得更纤瘦，以达到减肥目的。