简单的3式瘦腰运动就能有效的改善你的腰部轮廓曲线，让你快速打造出惹火好身材，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。

 

　　


 

　　瘦腰操第一式：

　　1、左腿伸直站立，右腿屈起膝盖，双手扶着右大腿和脚跟，将脚腕靠在左腿膝盖上。

　　2、保持身体平衡，两臂向前平举，收紧腹部和臀部肌肉，保持这个姿势10秒。

　　3、吸气，左膝向前屈起，臀部下沉，使左大腿和小腿成直角，形成半蹲姿势。吸气，直立左腿，重复练习15次。

　　该运动能有效的促进腰腹脂肪燃烧，让你轻松赶走恼人赘肉，从而达到减肥瘦身的效果，感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧。