腰腹处赘肉横生，这让很多MM感到烦恼，谁也不想肚子看着比胸大，可则样才能摆脱腰腹赘肉呢？今天小编就为大家推荐几个小方法，让你轻松燃脂甩肚腩。

 

　　


 

　　撑体动作

　　做这个运动之前要准备一个瑜伽球作辅助工具。首先身体趴在瑜伽球上面，双手伸直按住地面撑住身体，然后通过移动球，将腹部顶在瑜伽球的上方，双腿用力平行伸直。保持这个姿势30秒以上，之后休息一会再继续做这个撑体动作。每次起码要做15套以上。

　　提举动作

　　做这个运动之前要准备一个瑜伽球和一对哑铃作辅助工具。首先人坐在瑜伽球上面，上半身挺直，两手各自拿着一个哑铃呈跑步状态地举着，并节奏性地前后挥动。两腿一条腿踩着地面保持身体平衡性，另一条腿尽力抬起来，保持姿势30秒，接着换腿再进行这个提腿动作。坚持来回做20套左右。如果能坚持练习，那MM们就能轻松减肥瘦身了。