夏季节气是三伏，是中国一年中日照最多、气温最高的时期。全国大部分地区干旱少雨，许多地区气温超过35度，俗称三炉。以下是小编整理的夏季节气的起源和养生技巧，希望对大家有所帮助。

夏季节气的起源

大暑是二十四节气之一。每年7月22日至24日，太阳达到黄经120度。大暑节气也属于中伏阶段，即每年最热的阶段。

古文记载“六月中，解见小暑”、“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大人，在极热中，分为大小，初后为小，望后为大。因此，很多古文都讲大暑节气。中国古代将大暑分为三候：一时腐草为萤火虫；二等土润热；三等大雨。世界上大约有2000种萤火虫，分为水生和陆生。陆生萤火虫在枯草上产卵。在炎热的夏天，萤火虫卵化而出。因此，古人认为萤火虫是腐草变成的；第二，天气开始变热，土地也很潮湿；第三，大雷雨经常发生。这场大雨削弱了炎热和潮湿，天气开始向初秋过渡。

相信大家都知道三伏热。大暑一般处于三伏中伏阶段。此时我国大部分地区都处于一年中最热的阶段，全国各地的温差也不大。俗话说：冷在三九，热在中伏。大暑对小暑来说，天气更热。在《1971~2000中国地面气候资料》中_从2008年8月的极端最高气温统计可以看出，7月份一些省份和地区的极端最高气温值出现在7月下旬，8月份大部分省份和地区的极端最高气温值出现在8月上旬，正好出现在7月下旬和8月的夏季。

大暑也是雷雨最多的季节。俗话说东闪半滴，西闪来雨，意思是夏天，如果东方出现闪电，雨一般不会下，但如果西方出现闪电，雨马上就来了。

大暑养生技巧

巧用芳香植物消暑化湿

大暑是中伏前后，是一年中气温最高的时候。这个时候心气容易流失，尤其是老人、儿童、身体虚弱、气弱的人，往往很难抵御酷暑，导致头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

为了解决这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意工作和休息的结合；避免暴露在烈日下；注意室内冷却；确保充足的睡眠；注意食品卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御夏季和潮湿的侵袭，你可以吃更多的葫芦、薏苡仁、茯苓、山药等食物，最好的方法是煮粥或汤。

如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。如新鲜藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用于煮汤或粥。因为新鲜藿香叶的主要作用是芳香浊度，热解决方案；薄荷的主要作用是疏散风热、咽部皮疹、肝热，可以发挥更好的效果，专家也提醒夏季湿热，服用藿香叶保健是可行的，但注意不要过度，也不能作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷不宜长时间煎。以藿香为例，煮久了香气就会消失，不会起到原来的效果。所以最好在粥汤煮前几分钟放入。

趁热化湿解冬病

大暑是全年气温最高、阳气最旺的季节。在保健中，常有冬病夏治的说法。因此，这是治疗冬季慢性病的最佳时机。在夏季养生中，要特别注意护理和预防。

但并，并不是所有的慢性病都可以在夏天治疗，这取决于个人体质。专家表示，夏季阳气旺盛，治疗是通过艾灸补充阳气达到疗养效果。通常，冬季易患的疾病，即阳虚，可在冬季和夏季治疗。如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚症。有上述慢性病的人可以利用大暑来治疗疾病。如果一些体质炎热的慢性患者不适合这种方法。

多喝暖水消暑

夏季养生，水也是人体不可或缺的健身益寿之物。俗话说人是水浇的，这是不合理的。水约占人体重量的70%。传统的夏季保健方法非常提倡喝开水。

需要提醒的是，为了解渴，有些人一次喝太多的水，但他们不知道这会增加心脏的负担，使血液浓度迅速下降，甚至出现心悸、呼吸急促、出汗等现象。因此，在炎热的季节，口渴应该先喝少量的水，停下来喝一会儿。

药食粥补气清暑

炎热的气候可以用粥来滋养身体。李世珍认为，粥和胃是最好的饮食。医学界认为，粥可以补充阴液，生发胃津，健脾胃，补充缺乏损伤，最适合滋养人。粥是在相对较低的温度下煮的，时间较长，可以减少蛋白质和脂肪的分解和维生素的损失，使一些矿物质溶解在汤中，使粥更有营养价值。

在夏季节气，典型的夏季粥可以选择绿豆百合粥、西瓜绿衣粥、薏米小豆粥。这些成分具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度仲夏。

药粥适合老年人、儿童、脾胃功能弱的人。大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

消暑不动肝火

此外，在炎热的夏季，人们很容易生气，经常出现莫名其妙的不安、无精打采、食欲不振等问题，也被称为情绪中暑。情绪中暑对夏季健康和身心健康非常有害，特别是老年人、弱者，由于情绪障碍会导致心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至导致猝死。

专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

桑拿天健身步行

大暑期间，东莞的天气往往闷热潮湿，人体感觉热，但即使出汗也不能解热，容易中暑。因此，大暑养生首先要避免 桑拿天，闷热天气尽量少出门，少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了散发体内的水分，早晚温度稍低时尽量散步。

大暑注意事项

小心防晒

夏天是紫外线强的时候。为了方便一段时间，很多人经常不涂防晒霜就出去，甚至长时间暴露在户外或工作中。我们必须注意！夏天紫外线很强，会对皮肤造成很大损伤，甚至中暑。出门时尽量带把伞或涂防晒霜。

饮食清淡

夏季少吃辛辣油炸食品，不宜吃大量冷饮，以免损害脾胃功能，应注意全面均衡的营养搭配。适量喝冷饮，适量喝水，多喝粥，多吃水果和蔬菜，保持身体活力。

多散步，不要强烈运动

对于慢性病患者，在高温天气下尽量避免高强度运动。当天气炎热时，尽量减少外出和锻炼的数量，你可以选择在早晚温度稍低时散步。可以锻炼，适当的数量！

空调温度不宜太低

在炎热的天气里，在家吹空调是不可避免的，但温度不应该太低，26℃左右好，防止室内外温差过大，导致感冒。空调虽然凉快，但不要贪心！