新春佳节，是阴历的新岁，新春佳节的另一名字叫过春节，是中国的最盛大游戏、最红火、最重要的一个历史悠久传统佳节日，也是我国人而特有的节日，是华夏文明最集中化表现的。以下是小编为大家整理的春节的传统食材及健康养生攻略大全，希望对大家也有帮助。

春节吃什么传统食物

1、鱼

新春佳节每一年必鱼多意味着“连年有余”，因此好多地方都是会提前准备鱼这一道食材，只不过是各个地方会选不一样的种类，在其中鲶鱼意味着“连年有余”、鲫鱼和鲤鱼意味着“吉祥如意”、大马哈鱼意味着“荣华富贵 多”。

2、鸡

鸡脯肉真真是大家过年或过节必不可少的食材之一，吃鸡游戏喻意万事如意，喝鸡汤喻意清泰安全，并且不一样位置的鸡脯肉喻意也不尽相同，就比如说鸡腿喻意展翅飞翔，凤爪喻意新春抓财，鸡骨头喻意飞黄腾达。

3、绿豆糕

新春佳节有绿豆糕寓意是“每年不断上涨”，吃年糕在每个地方还有不一样的观点，且绿豆糕类型也有所不同。就比如说苏州是桂花树糖年糕，初期是为了纪念伍子胥，北京是百果绿豆糕、山东省是红枣年糕、宁波是水磨年糕等，每一个区域的绿豆糕都是有当地特点。

新春佳节健康养生攻略大全

1.饮食搭配篇

1、清淡的食物少油腻感

团圆饭，无法避免鸡鸭鱼肉，即便得吃也要挑着素淡吃，终究“每到春天胖三斤”可不是说说而已。

2、多吃水果胜灵丹妙药

节日的饭桌菜式丰厚，促使人们通常感觉疲劳怠倦、肠胃胀气。

这时候，少沾些荤食，多吃些蔬菜水果，由于新鲜水果不但含有大量的纤维，保持肠胃正常的肠蠕动，防止便秘，还能够维持身体新陈代谢的需求。

3、多吃水果保健康

① 节日饮食搭配杂乱无章，比较容易使人上火、严重便秘，多吃一些新鲜水果;

② 既能起到一定的清热解毒、祛毒、润肠通便作用，还可以调整改进人体新陈代谢身体机能，防止很多疾病，提高身心健康。

4、春节饮食要控制

① 聚会宴会往往是很丰盛的，丰盛的菜肴通常让人食欲旺盛而“吃撑”了，导致肠胃的不适感乃至消化道病的发生。

② 小至消化不好“腹泻”、打嗝腹胀“反酸水”，大至急性胆囊炎危机生命。最好预防措施便是自身控制。

5、适量饮酒莫贪杯

① 喝酒应限定，节假日日喝酒也应当遵照这一标准。

② 过量乙醇会导致肝部、人的大脑、神经和消化道等损害;

③ 与此同时，喝酒的社会里伤害也十分突显：酒后开车造成交通事故、社会治安安全事故等。

6、当心瓜盐份多

① 瓜子是新年的零食之一，炒酱油瓜、炒葵花仁等，盐份比较多，发热量也很高;

② 这儿推荐你以炒南瓜子替代，有益身体健康，可降低心率，可是也应当适当吃。

2.健身运动篇

① 春节假期，鸡鸭鱼肉，不想健身运动，不仅仅是会令人长胖，更为重要长期性饮食油腻容易感冒。

② 并且新春佳节很忙，没时间做运动，那对你说好多个不耗时间的小运动。

1、醒来时，在床上做数分钟保健操

① 用手梳头发一分钟：双手手指头过去头逐渐反复向后脑壳先后整理。

② 再慢慢唤起大脑神经，提高头部血夜总流量，推动头部血液循环，对预防心血管病症有好处。

2、坐起时，在床上做拉伸运动

① 把枕头垫在身后，双手往后挺直并屈伸人体做懒腰姿势，随后当然两手平举、放正，并竭尽全力往后拓展，然后不断深吸气多次。

② 能够激话肺细胞，推动支气管工作中，加快血液循环。

3、穿衣服时，坐在床上做扩胸运动

① 先把右手从肩膀伸到身后，与背过去的左手十指相扣，随后两手相拉，乳房竭尽全力前挺。

② 后再将左手从肩膀伸到身后，与背过去的右手十指相扣，两手相拉，乳房竭尽全力前挺，如此循环3-5次。

③ 有扩胸运动健乳、绵软背部功效。

4、刷牙时，坐着做提肛运动

① 吸气时提肛运动、缩腹，吸气时迟缓释放压力肛门口，连做20次-30次。

② 做提肛运动可让肾气提高，健壮五脏六腑，并可调气血阴阳。

③ 与此同时促进肠胃蠕动，可预防痔疮、严重便秘产生，对提高内脏下垂、肠胃功能紊乱都有功效。

5、美甲时，踩着脚踩按摩仪推拿两脚

① 美甲时，双脚蹬在脚踩按摩仪上，边美甲边推拿两脚。

② 人体五脏六腑、骨筋肌肉组织、四肢百骸，在足部都有明确的脚底反射区，足部还有许多的末梢神经，每天做足底按摩;

③ 不但会缓解疲劳，提升人体的免疫能力，也能起到减缓衰老、防病的功效。

6、出门在外，蹲下去曲膝穿鞋子更强

① 很多人脱鞋时习惯性坐到椅子上，或是坐着穿鞋子。实际上，蹲下去曲膝穿鞋子更强。

② 能主题活动腰椎骨、刺激性小腿肚子和脚踝处运动的，可能会觉得大腿肌肉在用劲。

③ 有意识的多做一些低头、曲膝、下蹲动作，还可以增强心血管魅力，改进体位变化所引起的头晕症状。

3.睡眠质量篇

① 睡眠质量仅有最重要的一点：闭目养神不必过度。

② 假期到来，许多职场白领们准备在这个假期好好地“闭目养神”。

③ 专家指出，觉并不是入睡愈多愈好，对休息不好的人来讲，背熟其实并不见效。有时，蒙头大睡，反而会让人很疲惫。

④ 正确的方式是，相对于成人而言，6-8钟头则是所需要的规范睡觉时间，老人在的标准上再降低1-2小时，青少年儿童能增加1-2小时。

⑤ 相对于婴儿而言，睡觉时间就需要更久。

⑥ 自然，睡觉时间是多少比较健康，还要根据自身情况来决定。分辨自身健康睡觉时间标准的，需要以第二天不容易觉得体虚乏力、觉得精力旺盛来判断。

新春佳节预防疾病健康养生

心理调适必不可少

假期结尾，工薪族是很容易出现心理健康问题的群体。第二天就需要应对紧张的工作，有点儿不知所措。好像从梦里醒来，就需要道别新春佳节，就需要回到企业，有的人会感觉很不习惯，可能觉得身体疲劳，专注力无法集中化。权威专家教大家怎样“身心健康调整心态”——

病症一：疲倦

春节假期，许多人日夜颠倒、四处拜会亲朋好友，即便没有外出旅游，假后或是感觉累，主要是因为正常“人体生物钟”在逢年过节时打乱了。

应对策略：根据歇息、调整生物钟、冲澡热水泡脚等缓解疲劳。睡眠质量是祛除疲惫的重要途径。

病症二：神经性厌食

连续不断的交际和酒局，对一切食材都从思想上觉得厌烦和不安。应对策略：最好的办法就是参加运动。如明快的徒步、跑步、舞蹈等，那样食欲就会被“吊”下去。

病症三：工作中焦躁症

逢年过节后，再次资金投入正常的紧张的工作，一部分人会有种距离感，甚至还有人也会产生恐惧心理。

应对策略：可在日常生活具体内容到作息时间表都给出相对应的变化，静心思考工作后应该做的事，让自己的心理调整到运行状态上。在上班第一周，先从业轻轻松松容易的事情工作中，给自己一个缓存。

病症四：孤单综合症

这也是许多从老家回到工作或者学习的人非常容易身患的心理问题。看见自己父母亲朋好友离自己越走越远，一种离别的伤感油然升起。

应对策略：不要盲目压抑感。想念家乡爸妈的情况下打一个电话回家，多结识几个好朋友，参加一些团体活动，别让自己掉队。