原标题：成都海通药业：揭密生命必须承担之痛----宫缩

宫缩规律是怎样的？

产程初期宫缩规律后，平均每5分钟有一次宫缩；假设每次宫缩持续一分钟，这5分钟内还有4分钟是不疼的。我们来算一下，在一个小时内，宫缩有12次，也就是疼痛12分钟，还有有48分钟是不疼的。

每次宫缩，疼痛是逐渐加重的，达到顶峰最疼的时候，也就3~5秒，也就是一次呼吸的时间。过后疼痛会慢慢的缓解。宫缩的间歇期是完全不疼的。因此按照这个计算，在一个小时内，最疼的时间也就是5s*12=60s，一分钟的时间。

一、疼痛的组成有哪些？

疼痛有生理成分、情绪成分和认知成分。

我们可以提前学习呼吸练习，单纯的去体会生理的疼痛，把烦躁和负性想法搁在一边，您会发现，疼痛的强度真的会降低。上次罗医生教给大家的呼吸练习，就可以有效地帮助大家应对分娩疼痛。

二、如何数呼吸？

简单易学的方法，就是数呼吸。宫缩的时候，可以在心里默数呼吸：吸气、呼气，1；吸气、呼气 2；可以数到5，重头开始。也可以数到10再开始，或者一直数到宫缩消失。

这是一个很方便的方法。大家可以试试。

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