从事体育锻炼时，尽管人体不断产生热量，但在体温调节中枢的调节下，通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径，使体内多余的热量散发掉，从而维持休温的相对稳定。但是，在气温高、湿度大的条件下运动时，人体散热过程发生网难，于是体热大量积累，体温急剧升高，易导致中暑。夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外，其他时间的温度都很高，特别在上午11点〜下午4点这一段时问溫度更高。因此，应尽量避免在这段时间内从事体育锻炼。

　　人体受控于“生物钟”，并形成一定的生物节律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。如心跳、血压调节最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节的最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉也处在最盛时期，故此时锻炼更利于健康。