①清晨，空腹喝下1杯水，可以补充体内水分，还有“洗涤”肠胃的作用。

　　②上午9〜11点，喝1〜2杯水，可以补充工作时间失去的水分。

　　③午饭后，喝1〜2杯淡淡的绿茶水，有醒脑提神、润肺生津的功效。

　　④晚饭后，喝1杯白开水，能帮助消化，增进血液循环，增强解毒和排泄能力。